Edistä työntekijöiden ja itsesi hyvinvointia ja varaa kokouksen oheen hyvinvointiluento tai äänimaljarentoutus. Yhteistyökumppanimme tarjoaa erilaisia vaihtoehtoja tiimipäivääsi.

• Hyvinvointiluennot ja tietoiskut 30-90 min. Alk. 450 € + alv
  
  Aktiivinen elämäntapa – liikkumalla lisää energiaa
  Kaikki tietävät, että ihminen on tehty liikkumaan. Mutta mitä, jos harrastat liikuntaa ja silti liikut liian vähän? Paikat ovat jumissa, väsyttää ja treeni ei kulje. Venyttelyn ja liikkuvuusharjoittelun ei tarvitse kuitenkaan tuntua pahalta. Kaikki nämä asiat liittyvät aktiivisuuteemme ja pienillä arjen teoilla on isossa kuvassa suuri merkitys ja tällä luennolla pääsemmekin pureutumaan siihen, miten saamme pienillä teoilla lisää liikettä arkeen, unenlaatua paremmaksi sekä pääsemme eroon kehon kiputiloista.
  
  Energianhallinnan avaimet
  Oletko työpäivän jälkeen väsynyt eikä energiaa tunnu riittävän muihin elämän tärkeisiin asioihin? Energianhallinnan avaimet – luento auttaa tiedostamaan arjen energiasyöpöt ja sen, miten voit säädellä omia energiatasojasi arjessa. Näin tehostat sekä työskentelyä ja samaan aikaan lisäät energiaa elämän muihin merkityksellisiin osa-alueisiin!
  
  Tappaako istuminen työintosi? – Löydä liikkeestä täsmälääke työhyvinvointiin.
  Nykypäivänä istumme suurimman osan ajasta niin työssä kuin vapaa-ajalla. Aivomme ja kehomme tarvitsevat liikettä pysyäkseen virkeänä ja hereillä päivän askareissa. Tällä luennolla herätellään ja liikutaan, jotta jatkossa et joka päivä huomaa istuvasi paikallaan yli 2 tuntia kerrallaan. Helposti työpäivän päätteeksi istumme vielä autossa, josta siirrymme ehkä kotiin sohvalle tv:n ääreen. Luennolla käymme läpi liikkeen ja liikunnan merkitystä keholle sekä jaksamiselle. Saat helppoja vinkkejä täsmäliikkeistä, joiden avulla niin mieli kuin keho pysyy virkeänä ja jaksat työpäivän jälkeen tehdä muutakin kuin kaatua väsyneenä sohvalle!
  
  Etätyö voimavarana
  Maaliskuun 2020 jälkeen työelämä ja työskentelytavat ovat muuttuneet merkittävästi. Etätyössä moni kuluttaa itsensä helposti loppuun ja uusien toimivien toimintatapojen löytyminen on haastavaa. Luontaiset tauot, sosiaaliset kanssakäymiset ja arjen aktiivisuus vähenevät etätyössä paljon. Etätyö voi kuitenkin toimia myös voimavarana ja käsittelemmekin luennolla, kuinka aikatauluttaa työpäiviä, parantaa työergonomiaa sekä lisätä energiaa myös etätyöpäiviin!
  
  Potku persuksiin – Kohti energisempää elämää!
  Vetääkö sohva ja Netlfix puoleensa joka ilta? Onko vaikeuksia saada itsensä liikkeelle tai treenaamaan?! Luennolla käydään läpi eri näkökulmia itsensä motivoimiseen, järkevien tavoitteiden suunnitteluun sekä itsensä palkitsemiseen, kun tavoite on saavutettu.
  
  Dieetistä kokonaisvaltaiseen elämäntapamuutokseen
  Kaipaatko elämääsi aikaa, jolloin voit nauttia niin hyvästä ja terveellisestä ruuasta kuin herkuistakin? Käsittelemme luennolla painonpudotusta ja painonhallintaa käytännönläheisin esimerkein. Saat helppoja käytännön vinkkejä kohti pysyvämpää muutosta. Tämän luennon tavoitteena on inspiroida jokainen löytämään itselleen sopivan lautasmallin sekä antaa vinkkejä onnistumiseen ilman raastavia nälkädieettejä.
  
  Sokerikoukussa – kuinka päästä eroon makeanhimosta
  Tiedätkö tunteen, kun karkkipussi huutaa nimeäsi kaapissa? Tai sen, kun menet nälkäisenä kauppaan ja ruokatarvikkeiden lisäksi mukaan tarttuu pari suklaapatukkaa? Ei hätää, et ole yksin! Ajatus sokerikoukusta on todellista arkea monelle ja tämä luento antaa hyviä käytännön esimerkkejä, miten sitä voi helpottaa. Luennon aikana tuodaan terveellisen ja monipuolisen ruokavalion ja hauskojen esimerkkien lisäksi helppoja käytännön vinkkejä, joilla sokeri ja makeansyönti ei valtaa 100% ajattelua!
  
  Syötkö jaksamistasi?
  Tiesitkö, että syömällä riittävästi, useasti ja laadukkaasti lisäät merkittävästi jaksamistasi arjessa. Liian moni keskittyy kuitenkin vain pieniin yksityiskohtiin, jolloin syömisestä tulee suorittamista ja epäonnistumisella on kova hinta. Luennolla käsittelemme syömistä isona kuvana osaa arkea.
  
  Laadukas uni luo pohjan palautumiselle
  Kun yksi kuppi kahvia ei riitä herättämään – palauttaako uni? Tarvitsetko aamulla heräämiseen ämpärillisen kahvia ja stressaat työasioita jo ennen työpaikalle saapumista? Nykypäivän arjessa on enemmän toimintaa ja to do -listoja kuin lepoa ja palautumista, jolloin myös nukahtaminen ja laadukas uni voi kärsiä. Päivämme venyvät pitkiksi työn, arkiaskareiden ja harrastusten parissa ja monille syntyy tunne, ettei viikossa riitä tunnit. Tämä luento kertoo, miksi palautuminen on tärkeää ja antaa vinkkejä, miten voimme vapauttaa kiireisistä päivistä aikaa levolle, palautumiselle sekä miten luoda hyvät olosuhteet laadukkaan unen saavuttamiseksi
  
  

  Äänimaljarentoutus 30-45 min. Alk. 320 € + alv
  Sound healing eli äänimaljarentoutus on harjoitus, jonka tarkoituksena on rentouttaa keho ja erityisesti mieli äänen värähdysten avustuksella. Äänimaljarentoutus soveltuu moneen käyttötarkoitukseen: rauhoittumiseen, stressinpurkuun, syvärentoutukseen, ahdistuksen poistoon, unettomuuteen tai kehon jännitystilojen laukaisemiseen. Tämä on oiva tapa katkaista kiireen tunne päivässä tai palautua stressaavasta viikosta. Äänimaljarentoutuksen kesto on useimmiten 30-45 minuuttia. Tunti ei sisällä liikesarjoja, ja siihen voivat osallistua täten aivan kaikki.
  
  Mindfulness -tietoinen läsnäolo 60-90 min. Alk. 320 € + alv
  Nykymaailmassa huomio kiinnittyy ympärillä tapahtuvaan helpommin, kuin siihen mitä tapahtuu itsessämme. Ihmiset kulkevat paikasta toiseen pysähtymättä, yleensä älypuhelimet kädessä, viestittäen ja tuijottaen ruutua. Me olemme oppineet elämämme aikana toimimaan tietyllä tavalla ja noudatamme samoja kaavoja ja rutiineja päivästä toiseen. Olemme oppineet kävelemään, syömään, solmimaan kengännauhat, ajamaan autoa jne. Ja onkin hyvä, että osa näistä asioista perustuu toistojen kautta oppimiseen, koska muutoin asioiden hoitamiseen ja tekemiseen menisi ikuisuus. Tätä automaattiohjausta, mitä teemme päivittäin sen kummemmin ajattelematta tarvitaan. Mutta jos sille antaa liikaa valtaa, syntyy ongelmia. Tietoinen läsnäolo palauttaa sinut tähän hetkeen ja saat mahdollisuuden tulla täysin tietoiseksi elämästäsi. Elämä tapahtuu tässä ja nyt.