Främja dina anställdas och dig själv välmående och boka en trivselföreläsning eller ljudskålsavkoppling vid sidan av mötet. Vår partner erbjuder olika alternativ för din lagdag.

• Trivselföreläsningar och informationstillfällen 30-90 min. Start 450 € + moms
  
  Aktiv livsstil – att röra på sig ökar energin
  Alla vet att människan är gjord för att röra sig. Men vad händer om du tränar och ändå rör dig för lite? Platserna är fast, det är slitsamt och träningen går inte. Men stretching och rörlighetsträning behöver inte må dåligt. Alla dessa saker är relaterade till vår aktivitet och små vardagliga handlingar har en stor betydelse i det stora hela och i den här föreläsningen ska vi få veta hur vi kan använda små handlingar för att få mer rörelse i vardagen, förbättra sömnkvaliteten och bli av med kroppsvärk.
  
  Nycklar till energihushållning
  Är du trött efter en arbetsdag och känner att du inte har tillräckligt med energi för andra viktiga saker i livet? Nycklarna till energihushållning – föreläsningen hjälper dig att bli medveten om vardagens energiproblem och hur du kan reglera dina egna energinivåer i vardagen. Så effektiviserar du ditt arbete och ökar samtidigt din energi för resten av livet till relevanta områden!
  
  Dödar sittande din entusiasm för arbete? – Hitta den exakta medicinen för välmående på jobbet i butiken.
  Numera sitter vi mest hela tiden, både på jobbet och på fritiden. Våra hjärnor och kroppar behöver rörelse för att hålla sig fräscha och vakna under dagens sysslor. Den här föreläsningen kommer att väcka dig och röra dig så att du i framtiden inte kommer att finna att du sitter stilla mer än 2 timmar åt gången. Lätt mot slutet av arbetsdagen sitter vi fortfarande i bilen, varifrån vi kanske går hem till soffan framför tv:n. I föreläsningen går vi igenom rörelsens och träningens betydelse för kroppen och uthålligheten. Du får enkla tips om exakta rörelser, som hjälper både ditt sinne och din kropp att hålla sig fräsch och du kommer att kunna göra mer än att kollapsa trött i soffan efter en dags arbete!
  
  Distansarbete som resurs
  Efter mars 2020 har arbetslivet och arbetssätten förändrats markant. Många människor bränner sig lätt när de arbetar på distans, och det är en utmaning att hitta nya sätt att arbeta på. Naturliga pauser, sociala interaktioner och vardagliga aktiviteter minskar kraftigt i distansarbete. Men distansarbete kan också vara en tillgång och i föreläsningen diskuterar vi hur man schemalägger arbetsdagar, förbättrar arbetsergonomi och ökar energin även under distansarbetsdagar!
  
  En spark i röven - Mot ett mer energiskt liv!
  Dras du till soffan och Netlfix varje kväll? Har du problem med att röra på dig eller träna?! Föreläsningen kommer att behandla olika perspektiv på egenmotivation, planering av rimliga mål och sig själv för belöning när målet är uppnått.
  
  Från kost till omfattande livsstilsförändring
  Längtar du efter en tid i ditt liv då du kan njuta av både god och nyttig mat och delikatesser? I föreläsningen diskuterar vi viktminskning och viktkontroll med praktiska exempel. Du får lätta praktiska tips för en mer permanent förändring. Målet med denna föreläsning är att inspirera alla att upptäcka en tallrikmodell som passar honom och ger tips för att lyckas utan ansträngande svältdieter.
  
  Sockerberoende – hur blir man av med sötsug
  Ni vet den där känslan när en påse godis ropar ditt namn i garderoben? Eller när du går till affären hungrig och utöver mat, tar du med dig ett par chokladkakor? Oroa dig inte, du är inte ensam! Idén med en sockerkrok är riktig vardag för många och den här föreläsningen ger bra praktiska exempel på hur det kan underlättas. En föreläsning under vilken, förutom en hälsosam och mångsidig kost och roliga exempel, lätt övning introduceras tips med vilka socker och godis inte tar över 100%-tänkandet!
  
  Äter du så mycket du kan?
  Visste du att genom att äta tillräckligt, ofta och med god kvalitet ökar du din uthållighet avsevärt i vardagen. För många fokuserar dock bara på de små detaljerna, vilket gör att äta blir prestation och misslyckande har högt pris. I föreläsningen diskuterar vi att äta som en stor del av vardagen.
  
  Kvalitetssömn lägger grunden för återhämtning
  När en kopp kaffe inte räcker för att väcka dig – återställer det sömnen? Behöver du en hink kaffe för att vakna på morgonen och är du stressad över arbetsfrågor redan innan du kommer till arbetsplatsen? Dagens vardag har fler aktiviteter och att göra-listor än vila och återhämtning, vilket också kan påverka insomning och kvalitetssömn. Våra dagar blir längre med jobb, vardagliga sysslor och fritidsintressen och många känner att det inte räcker till timmar på en vecka. Den här föreläsningen förklarar varför återhämtning är viktigt och ger tips på hur vi kan frigöra tid från hektiska dagar för vila och återhämtning och hur man skapar goda förutsättningar för att uppnå kvalitetssömn.

• Ljudskålsavslappning 30-45 min. Start 320 € + moms

  Sound Healing eller sound bowl relaxation är en övning vars syfte är att slappna av kroppen och speciellt sinnet med hjälp av ljudvibrationer. Sound bowl relaxation är lämplig för många ändamål: lugnande, lindra stress, djup avslappning, ta bort ångest, sömnlöshet eller utlösa spänningar i kroppen. Det här är ett bra sätt att bryta dagens rush eller att återhämta sig från en stressig vecka. Längden på ljudskålens avslappning är mestadels 30-45 minuter. Klassen inkluderar inte rörelseuppsättningar, och alla kan delta i den.

• Mindfulness-medveten närvaro 60-90 min. Start 320 € + moms

  I dagens värld är uppmärksamheten lättare att fokusera på vad som händer runt omkring oss än vad som händer inom oss. Människor passerar från plats till plats utan att stanna, vanligtvis med smartphones i handen, sms:ar och stirrar på skärmen. Vi har lärt oss att agera på ett visst sätt under våra liv och vi följer samma mönster och rutiner dag efter dag. Vi har lärt oss att gå, äta, knyta skosnören, köra bil etc. Och det är bra att en del av dessa saker bygger på att lära sig genom upprepning, för annars skulle det ta en evighet att klara och göra saker. Denna automatiska styrning, som vi gör varje dag utan att ens tänka på det, behövs. Men om du ger den för mycket kraft uppstår problem. Medveten närvaro tar dig tillbaka till nuet och ger dig möjlighet att bli fullt medveten om ditt liv. Livet händer här och nu.